बादाम खाने से शरीर को कई फायदे होते है। इसके रोजाना सेवन से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है.

इसके अलावा डायबिटीज कंट्रोल रखने, वजन को कम करने तथा बीपी कंट्रोल करने मे भी मदद करता है,

कैंसर से बचाने और बाल तथा त्वचा को बेहतर बनाने में बादाम बहुत मदद करता है

क्या आप जानते है कि आपको 1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

बादाम का सेवन हर उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग मात्रा होनी चाहिए. जैसे- 5-10 उम्र वाले बच्चों को 2-4  बादाम हर रोज खाना चाहिए.

18-20 साल वालों को 5-8 बादाम खाना चाहिए. वहीं महिलाओं को गाइडलाइन्स के मुताबिक हर रोज 10-12 बादाम खानी चाहिए.

बादाम मे फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे आप का पेट लंबे समय तक भरा राहत है । 

बादाम विटामिन ई का अच्छा श्रोत है इसको खाने से चहरे पर झुरीया तथा फाइन लाइन की समस्या दूर होती है।

बादाम एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है और जब हम इसे भिगोते हैं तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं।

बादाम को रात मे भीगो कर सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा माना जाता है इससे आपकी याद करने की शक्ति बढ़ती है ।